Nervosität vor dem Date – was hilft

Vor einem ersten Treffen nervös zu sein, ist kein Zeichen von Unsicherheit, sondern davon, dass es Ihnen nicht gleichgültig ist. Das ist ein gutes Vorzeichen, auch wenn es sich unangenehm anfühlt.

Woher es kommt

Nach vielen Jahren in einer Beziehung fehlt schlicht die Übung. Man weiß nicht mehr, wie man sich verhält, und stellt sich Fragen, die man mit dreißig nicht hatte: Rede ich zu viel? Zu wenig? Wirke ich, wie ich sein möchte?

Dazu kommt etwas, das selten ausgesprochen wird: Nach einer Trennung oder einem Verlust wiegt ein neues Kennenlernen schwerer. Es geht nicht nur um diesen Abend, sondern um die Frage, ob so etwas überhaupt noch möglich ist. Kein Wunder, dass der Körper darauf reagiert.

Was kurzfristig hilft

• Rechtzeitig ankommen. Gehetzt eintreffen verstärkt jede Anspannung.
• Einen Ort wählen, den Sie kennen. Vertraute Umgebung nimmt einen Teil der Unsicherheit.
• Nicht hungrig hingehen. Klingt banal, wirkt aber.
• Vorher bewegen. Ein zwanzigminütiger Spaziergang baut Anspannung messbar ab.

Der wirksamste Trick

Stellen Sie die erste Frage. Wer sich auf sein Gegenüber konzentriert, denkt weniger über sich selbst nach – und genau dieses Nachdenken über sich ist die Quelle der Nervosität.

Ähnlich gut funktioniert Ehrlichkeit. Ein Satz wie “Ich bin ehrlich gesagt ziemlich nervös, das ist eine Weile her” wirkt fast immer entwaffnend. In den allermeisten Fällen kommt ein erleichtertes “Bei mir auch” zurück – und danach ist die Anspannung bei beiden weg.

Die Erwartung senken

Nehmen Sie sich nicht vor, jemanden für sich zu gewinnen. Nehmen Sie sich vor, eine Stunde angenehm zu verbringen und herauszufinden, ob Sie mehr wissen möchten.

Das ist keine Bescheidenheit, sondern eine realistischere Beschreibung dessen, was ein erstes Treffen leisten kann. Und es senkt den Druck so weit, dass Sie tatsächlich Sie selbst sein können.